Praktische waaier met dagelijkse beweegoefeningen voor ouderen

De Fit&Sterk waaier is een wijzer met beweegoefeningen voor de de kleine dagelijkse beweegmomenten. Een must voor in de tas van de thuiszorg, maar ook geschikt voor mantelzorgers, huisartsen en fysiotherapeuten.

Wat is de Fit&Sterk waaier?

De oefeningen waaier bevat 14 beweegoefeningen die kwetsbare ouderen thuis helpen om het dagelijks functioneren beter vol te houden. De thuiszorg kiest samen met de cliënt de juiste oefening(en) en doet deze samen in circa 5-8 minuten. Dit kan 1 of meer keren per dag. De oefening wordt steeds via een QR-code op een YouTube filmpje voorgedaan. Iedere oefening wordt op het achterblad uitgelegd, voor als het instructiefilmpje niet voorhanden is.

Download de pdf van de waaier om te printen voor eigen gebruik of om uit te delen. (redactie: een drukwerk exemplaar is helaas niet meer te krijgen; deze zijn allemaal vergeven).

Omschrijving van de waaier:

Formaat waaier: 105* 148 mm
Omvang: keuze uit compact versie (8 bladen) of complete versie (16 bladen)
Materiaal: 300 gram wit karton
Bedrukking: geheel in full collour + glanslaminaat
Afwerking: voorzien van ronde hoeken en metalen busschroef

Video: voorbeeld van een eenvoudige, zittende oefening

1 van de kaartjes met een beweegoefening voor kwetsbare ouderen — (Foto: Anneke Hiemstra)

Er is een serie lichte (zittende) en een serie zwaardere oefeningen (ook met staan) die als serie, maar ook los kunnen worden gedaan. Er is goed nagedacht over de oefeningen. Ze zijn gemakkelijk uit te voeren en dragen bij aan het dagelijks functioneren. Ze vergroten bijvoorbeeld spierkracht. De oefening duurt per keer 30 seconden, maar kan gemakkelijk herhaald worden.

Eenvoudig en laagdrempelig

De oefeningen waaier is erg handig en laagdrempelig voor thuiszorgmedewerkers:

Je kunt hem makkelijk meenemen in de tas.
Je kunt de oefeningen makkelijk in te passen in het werk: als je maar heel even tijd over hebt, kun je toch nog iets met bewegen doen. Je kunt starten met één oefening, je hoeft niet meteen de hele serie te doen.
De waaier is herkenbaar voor cliënten: als ze gewend raken aan de oefeningen, hoort het op een gegeven moment gewoon bij de zorg.

Video: voorbeeld van een zwaardere, staande oefening

De kracht van de waaier

de praktische beweegwaaier met beweegoefeningen voor ouderen — (Foto: Anneke Hiemstra)

Het doen van de beweegoefeningen ondersteunt het dagelijks functioneren van ouderen. Iedere cliënt is gebaat bij spierversterkende oefeningen. Met deze waaier kan de thuiszorg als het ware ‘een stok achter de deur zijn’, zodat cliënten niet alleen afhankelijk hoeven te zijn van bijvoorbeeld fysiotherapie behandelingen.

De vorm van de waaier maakt het voor de thuiszorgmedewerker eenvoudig om bewegen in de dagelijkse werkzaamheden in te passen. Daarmee is bewegen, als de cliënt dat ook zo ziet, een aanvulling op het dagelijkse zorgwerk. Ook is het een voordeel dat de oefeningen óók door de oudere zelf en/of de mantelzorger kunnen worden uitgevoerd.

Eerste ervaringen?

Bij thuiszorgorganisatie Jah Jireh wordt de waaier nu gebruikt:

“Wij proberen de waaier te gebruiken waar kan…..we gebruiken hem en……het werkt! Zo hebben we een erg passieve meneer met alzheimer in een rolstoel die samen met zijn vrouw bij ons woont. Omdat ze van elkaar afhankelijk zijn zijn ze moeilijk onafhankelijk van elkaar te activeren. We zijn bij hem begonnen met de waaier en nu is het gelukt hem regelmatig op de fiets te krijgen in onze fitness-ruimte. Met het mooie weer is hij zelfs al een aantal keer buiten geweest…..en zij volgt hem dan. Dat verheugt ons echt!”

“Nu is het gelukt hem regelmatig op de fiets te krijgen in onze fitness-ruimte”

Eunice Willemstein, thuiszorgorganisatie Jah Jireh

Ontstaan van de Fit&Sterk waaier

In 2016 meldde Eunice Willemstein van thuiszorgorganisatie Jah Jireh zich bij het Kenniscentrum Sport en Bewegen met een prototype van de Fit&Sterk wijzer dat zij zelf had ontwikkeld. Zij wilde deze waaier, bedoeld voor thuiszorgcliënten, graag verbeteren en breder verspreiden. Zo gezegd, zo gedaan. Met onder andere hulp van Elie Rusthoven van Cordaan, is de nieuwe Fit&Sterk waaier ontwikkeld. Het is een eenvoudig instrument dat ondersteunt in het dagelijks bewegen van thuiszorgcliënten.