Sportarts Jessica Gal over sporten voor kind met astma
Astma is een veel voorkomende aandoening bij kinderen. Het goede nieuws is dat veel van hen er overheen groeien. Ruim een half miljoen mensen in Nederland heeft astma. Daarvan is 120.000 kind. Dat betekent dat ongeveer 15% van de kinderen tot veertien jaar last heeft van astma.
Jessica Gal: ‘Bij kinderen die al voor hun derde astma hebben, heeft de helft daar op 6-jarige leeftijd geen last meer van. En van de kinderen die rond hun zesde jaar last hebben van astma weten we dat 2/3 van hen daar rond de puberteit geen klachten meer heeft. Wel kunnen de klachten op latere leeftijd terugkomen.’
Wat is astma?
‘Astma is een langdurige ontsteking van de luchtwegen doe optreedt in reactie op allerlei prikkels zoals rook, koude lucht of inspanning. Hierdoor ontstaat vernauwing van de luchtwegen en kan de lucht moeilijker naar buiten. Dat veroorzaakt het piepende geluid.’
Jessica Gal: ‘Astma is een reactie op prikkels die je inademt. Door de vernauwing die dit geeft van de luchtwegen wordt de uitademing belemmerd en ontstaat een verlengde en piepende uitademing.’
Hoe ontstaat astma?
‘Astma is vaak aangeboren. Maar niet alleen erfelijke aanleg, ook omgevingsfactoren spelen een rol bij het ontwikkelen van astma. Zoals blootstelling aan allergische stoffen. Borstvoeding zou mogelijk een beschermende rol kunnen spelen.’
‘Astma kan worden “uitgelokt” door allergische prikkels als huismijt, haren van katten, gras of andere stoffen die een verhoogde allergische gevoeligheid van de luchtwegen teweeg brengen: een griep maar bijvoorbeeld ook rook, chloor of uitlaatgassen.’
Sport helpt voor kind met astma
Het is goed nieuws dat veel kinderen over hun astma heen groeien, maar in de tussenliggende jaren kan de ziekte wel veel beperkingen met zich meebrengen. Er zijn mensen met astma die inspanningen zoveel mogelijk vermijden omdat ze kortademig zijn, terwijl sport juist positief kan werken. Want:
- de algemene conditie verbetert
- de conditie van de longen wordt beter
- de ademhalingsspieren worden sterker
- vaak is minder medicatie nodig
‘Maar je moet wel kijken naar een sport die bij jou of je kind past en je moet een paar regels in acht nemen. Er zijn mensen met astma die inspanningen zoveel mogelijk vermijden omdat ze kortademig zijn. Er bestaan medicijnen die helpen om te kunnen sporten.’
Welke sport is geschikt?
‘Dat is vaak persoonlijk. Koude, droge lucht werkt meestal averechts voor mensen met astma. Dus is schaatsen geen goede optie. Duursporten zoals hardlopen, fietsen of zwemmen zijn wel een goede keuze, al kan bij zwemmen de chloorlucht klachten uitlokken.’
‘Ook zaalsporten als judo of teamsporten als voetbal, basketbal en volleybal zijn geschikt voor een kind met astma, als de omgeving schoon is en er geen huismijt is.’
Goede warming up
‘Heel belangrijk is een goede warming up: rustig starten met bewegen. De luchtwegen kunnen reageren in het begin, maar met een langzame opbouw, kun je daar overheen komen. Als de lucht koud is, moet je proberen zoveel mogelijk door je neus te ademen zodat de lucht als het ware wat voorverwarmd wordt voordat die in de longen komt.’
‘Je kunt ook beginnen met een sjaal voor je mond om de kou wat te verminderen. Daarnaast is er medicatie die je voor het sporten kunt gebruiken waardoor de klachten verminderen.’
Hoe komt het dat veel kinderen over astma heen groeien?
‘Dat heeft te maken met de ontwikkeling van hun afweersysteem. Als dat meer is volgroeid reageren de longen/luchtwegen niet meer op al die prikkels. Je ziet bijvoorbeeld ook dat astma meer voorkomt bij vroeggeborenen.’
Foto: Mehlam