Vraag spiermassa en vetpercentage basketbal

Antwoord

De vetmassa en de vetvrije massa bepalen samen de lichaamssamenstelling. Zoals de naam doet vermoeden bestaat vetmassa uit vet; de vetvrije massa bestaat grotendeels uit water, botmassa en spiermassa. Het vetpercentage geeft aan hoeveel procent van het lichaam uit vetmassa bestaat, terwijl het percentage vetvrije massa weergeeft hoeveel procent van het lichaam uit water, botmassa en spiermassa bestaat. Over het algemeen geldt: hoe hoger het percentage vetvrije massa, hoe groter de spiermassa van een sporter. Toch speelt de hoeveelheid vocht in het lichaam ook een belangrijke rol in het percentage vetvrije massa, omdat dit varieert per dag en per persoon. Over het algemeen ligt het vochtpercentage bij vrouwen tussen de 45 en 60 procent.

Er bestaan verschillende methoden om de lichaamssamenstelling te bepalen, zoals een huidplooimeting, bio-elektrische impedantie en hydrostatisch wegen (onder water wegen). Tegenwoordig wordt steeds vaker dual X-ray absorptiometrie (DXA) gebruikt. Dit geldt ook voor de studies die hieronder zijn weergegeven. Met behulp van röntgenstraling geeft een DXA-scan een indicatie van de botdichtheid en de lichaamssamenstelling. De DXA-scan heeft – net als de andere methoden – een foutenmarge, waardoor het slechts een indicatie is van de lichaamssamenstelling. Hierdoor telt het vetpercentage en het percentage vetvrije massa in de tabel niet exact op tot 100 procent. Bij het vergelijken van de gegevens is het verstandig om te bedenken dat verschillende methoden tot andere uitkomsten kunnen leiden.

Bij vrouwen die spelen in de NCAA Division I Collegiate Basketball loopt het gemiddelde vetpercentage uiteen van 16 tot 28 procent; het percentage vetvrije massa ligt gemiddeld tussen de 64 en 72 procent. Eén studie maakte daarbij onderscheid in posities ^[2]. Hieruit blijkt dat point guards het laagste vetpercentage hebben, en centers het hoogste.

De gegevens in dit antwoord zijn voorbeelden van de lichaamssamenstelling van vrouwelijke basketballers. De ideale lichaamssamenstelling voor de prestatie verschilt echter per persoon. Een voedingsdeskundige kan helpen bij bepalen van de lichaamssamenstelling.

Niveau	Aantal	Positie	Lengte (cm)	Lichaamsgewicht (kg)	Vetpercentage (%)	Percentage vetvrije massa (%)	Ref.
NCAA Division I Collegiate Basketball	34	Point guards	168	66.6	16.5	72.1	[2]
NCAA Division I Collegiate Basketball	27	Shooting guards	174	71.6	23.5	71.8	[2]
NCAA Division I Collegiate Basketball	18	Small forwards	181	81.1	22.9	69.8	[2]
NCAA Division I Collegiate Basketball	27	Power forwards	185	85.1	22.1	69.3	[2]
NCAA Division I Collegiate Basketball	16	Centers	190	94.1	28.1	64.4	[2]
NCAA Division I Collegiate Basketball	14	–	181	76.3	23.6	72.1	[3]
Women’s National Basketball League (WNBL)	12	–	178	75.6	Tussen de 26.1-28.1	–	[4]
NCAA Division I Collegiate Basketball	38	–	179	76.2	25.9	69.4	[5]
NCAA Division I Collegiate Basketball	10	–	180	Off-season: 77.1 Preseason: 77.1 Postseason: 76.3	Off-season: 25.5 Preseason: 22.7 Postseason: 25.2	Off-season: 69.8 Preseason: 72.4 Postseason: 71.0	[1]